Как и взрослых, детей нужно кормить здоровым питанием с раннего возраста. Однако с поправкой на их размер и вес, а также на другие основные параметры. Очевидно, что ребенка нельзя кормить тем же количеством пищи, что и взрослого. Пропорции должны быть скорректированы для поддержания баланса.
Основы здорового питания для детей
Здоровое питание для детей требует здравого смысла. Дело не в том, чтобы принимать крайние меры, такие как запрет на конфеты и угощения или заставлять их есть определенный вид пищи, или пытаться обеспечить только обогащенные продукты, а в том, чтобы следовать очень простым рекомендациям. В отношении сахара и соли вы можете проконсультироваться с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения и, в случае сомнений, с вашим врачом. Здоровую пищу для детей сегодня можно заказать в Интернете. Быстрая доставка еды для детей от YummyTummy — это услуга, которой активно пользуются частные детские сады и школы Киева. Компания предлагает только полезную еду, специально разработанную технологом, поэтому она соответствует всем современным нормативам детского питания.
Фрукты, овощи и молочные продукты
В рационе ребенка должны быть различные виды свежих фруктов и овощей, для приготовления салатов и гарниров. Они должны быть разных цветов, иметь большое разнообразие витаминов и минералов. Пусть съедает 2 или 3 куска фруктов и две порции овощей в день. Ребенок также должен употреблять в пищу нежирные молочные продукты, чтобы держать жиры на расстоянии и одновременно укреплять кости. Рекомендуется два-три молочных продукта в день.
Углеводы
Обеспечьте ребенка хлебом и хлопьями, макаронами и рисом. Лучше бы они были цельнозерновыми, потому что у них больше питательных веществ, таких как железо, витамины группы В и пищевые волокна. Выбирайте сложные углеводы, которые расщепляются медленнее, чем простые углеводы, такие как фрукты и сахара, потому что сложные углеводы обеспечивают длительную энергию. Избегайте белого хлеба и переработанных продуктов, которым не хватает пищевых волокон и которые менее натуральны.
Белки
Предлагайте своему ребенку белковые продукты, такие как рыба, курица и индейка, а также бобовые, которые содержат растительные белки, чаще, чем красное мясо. Делайте здоровый выбор рыбы из-за ее жирных кислот омега-3, таких как:
- лосось;
- форель;
- сельдь.
Здоровое и сбалансированное питание — это вопрос, который следует преподавать с раннего возраста, и который приносит с собой не только здоровье, но и хорошую успеваемость в школе и позитивное настроение.